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心理咨询笔记:像记深仇大恨那样去感恩

  来源:网络 发布时间:2020-10-15 14:17:07时间:10-15 14:17

前些天和朋友聊天,她说:“年初单位有个项目让大家申请,我觉得自己是最有竞争力的,但最后落到了平时业绩很一般的同事身上。知道结果的时候,我的脑子是蒙的。我没有被看见,被人刻意忽视,我只有一个念头,领导肯定觉得我太蠢没能力才不给我的。
 
我就在这样的情绪和念头里兜兜转转了几天,有委屈、愤懑、不甘还有恶毒的猜测和诅咒。直到我在卫生间照镜子,发现镜子里的自己好可怜,哪里像是个三十岁的自信有干劲的职场人,就是那个当初还很小的自己,因为要不到学校必须交的补习费,哭得一把鼻涕一把泪。
 
领导从来没有说过“你太蠢没能力所以不给你”这样的话。这样的话只在我妈妈那里听过。那个脑子里的声音不是我的,不是领导的,也不是周围其他什么人的,是从小到大我妈对我说的。只要她不想给我东西的时候,她就对我说那样的话。所以啊,每次我求而不得的时候,我就以为是自己太蠢没能力的缘故。
 
在我明白脑子的声音是谁的以后,我就和那个可怜兮兮的小孩子说,我会帮你的。我是大人了。J啊,我到了30岁才明白,我是一个大人了。
 
如果说那个可怜的小孩子始终在我身体里面,那我也要用现有的知识、能力和人脉,去帮助她抵抗被人剥夺和攻击时候的无能为力。我要帮她保护她,不让她孤零零的。
 
后来,我就去找了领导,好好沟通了项目这件事情,最后我和那位同事一起负责这个项目。”
 
 
在这个故事中,朋友身处“求而不得“的情境中时,脑子里会自动出现”我太蠢,能力不行“这样的声音,而且固执地认为别人也是这么看自己的。
 
实际上,在咨询室里,很多来访者都碰到某些特定的情境或者事件时,都会被类似的声音淹没。
 
这些声音不是无缘无故出现的,它不是来访者本人的声音,也不是身边谁和TA说的,而大概率是童年时父母或者其它重要他人说的话。
 
这些话在来访者的成长过程中一遍一遍的重复,最后内化成来访者自己的声音,只要相似的情境出现便会触发这个声音。
 
伴随着这个声音出现的是我们的无助、羞愧、退缩、悲伤和愤怒。这种情况下,不管我们多大了,多么有能力了,也只是一个无能为力的小孩子。
 
如果我们要获得成长,必需帮助这个活在我们身体里的无助小孩。
 
首先,我们要看到这个孩子,不能无视甚至责骂TA。那是童年的我们。
 
接着,那些成了主旋律的可怕声音怎么办呢?当我们明白了可怕声音的来源,心底往往会涌起悲凉愤怒和恨意。我们也会谴责自己,不该有这些恨意。
 
然而,不管是明晃晃的恨,还是被奋力压制的恨,都无法改变可怕声音的存在。它更像打不死的怪兽。去觉察它的出现。试着与它相处。
 
然后,在允许可怕声音存在的前提下,去寻找被我们忘掉的其它声音。我问朋友,你长这么大到现在,有没有什么人对你的影响大,或者给你提供过帮助?朋友把那些帮助过她的人,以及他们做过的事和说过的话,一口气全列出来了。
 
V教授曾经在推荐信里说她语言天赋超强,一定会为那个研究领域做出突出贡献。
 
B教授是她的论文导师,在她毕业离校那天,请她到办公室聊了很久的天,最后说,你是我五年来遇到的最优秀的学生,以后到了社会上,无论如何不要松懈,比别人多做一点。
 
A教授在听说她想认真做研究之后,马上把她推荐给有岗位空缺的一个项目。
 
我对朋友说,每次那个可怕的声音出现时,你都想想这些教授们对你说过的话。把这些话和内心深处那个受伤的小孩说。
 
如果你只允许一种可怕声音的存在,那么就是允许对自己暴力。不要这么做。生活不能只有恐惧和仇恨。要像记深仇大恨那样去感恩。
 
最后呢,我们要记住,自己是大人了,可以保护内心那个小孩子了。用自己现有的资源去争取想要的东西。
 
这篇文章给受过伤的所有我们。

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